Aşil tendonu ve yakınmalar
Aşil tendonu baldır kaslarını topuk kemiğine bağlar. Tendinopatide ağrı, sabah tutukluğu veya yüklenmeyle artan yakınmalar görülebilir. Şikâyetin tendonun hangi bölümünde olduğu ve ne zamandır sürdüğü değerlendirmede önemlidir.
Egzersiz geçmişi neden sorulur?
Yakın zamanda artan koşu mesafesi, değişen zemin, yeni bir spor veya yoğun iş temposu konuşulur. Önceki sakatlıklar, yapılan uygulamalar ve dinlenme sonrası nasıl hissettiğiniz de öyküye dahildir.
Değerlendirmede ayak bileği hareketi, baldır kuvveti ve ihtiyaca uygun işlevsel hareketler incelenir. Başlangıç düzeyi belirlenmeden herkese aynı yük verilmez.
Kademeli yüklenme ve takip
Tendon rehabilitasyonunda kişiye uygun yüklenme egzersizleri önemli bir yer tutar. Programın türü, sıklığı ve ilerletilmesi kişinin bulgularına göre belirlenir. Günlük yüklenme ve toparlanma birlikte ele alınır.
Focus ESWT gibi destekleyici uygulamalar uygunluk değerlendirmesiyle gündeme gelebilir. Cihaz uygulaması yapılması, egzersiz programının otomatik olarak tamamlandığı anlamına gelmez.
Ani başlayan yakınmalarda
Ani kopma hissi, travma sonrasında belirgin işlev kaybı veya yük verememe durumunda rutin seans planlamak yerine tıbbi değerlendirme gerekir. Mevcut bir tendon yaralanmasının evresi bilinmeden egzersize başlanmamalıdır.
Sık sorulan sorular
Koşuya ne zaman dönebilirim?
Takvimden çok bulgular, kuvvet ve yüklenmeye verilen yanıtla karar verilir. Kişisel değerlendirme yapılmadan süre verilemez.